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Vuelve a ponerte en forma tras los excesos del verano

Después de un verano lleno de fiestas, cenitas y durmiendo hasta las tantas perdiendo la rutina diaria, llega el momento de ponerse las pilas de nuevo. Hay que volver a tonificar el cuerpo sin prisa pero sin pausa.

Por Raúl Bartolomé

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Una vez que habíamos conseguimos marcar músculo en la playa o cuando habíamos vencido esa lucha titánica con el michelín abdominal, llega un momento que se baja la guardia. Disfrutamos de las vacaciones y nos olvidamos un poco de las rigideces y las exigencias de una dieta sana y el ejercicio rutinario. Entonces, cuando llegan estas fechas, pagamos las consecuencias.

En primer lugar, se debe retomar la rutina deportiva de forma progresiva. No debemos darnos grandes panzadas de si lo hemos dejado durante un tiempo, ya que necesitamos un rodaje, que puede ser aproximadamente de un mes. Lo más conveniente es dejar reposar el cuerpo al menos un día después de irnos a correr o en la vuelta al gym. Además, te será más sencillo buscar compañía, con amigos o tu pareja te resultará más divertido y ameno retomar tus ejercicios.

Sin duda, tendrás que cuidar el apartado de estiramientos, que son fundamentales para un buen entrenamiento, sobre todo, cuando tus músculos han perdido tono físico. Además de realizar los ejercicios más adecuados. Al principio será aconsejable que potencies todos aquellos ejercicios de cardio, como correr, elíptica, patinaje o natación.

También podemos encontrar alguna ayuda en ciertos productos que se van consolidando en el mercado. Por ejemplo, existen cremas o geles que ayudan a reafirmar la piel, reducir grasa y mejorar el desarrollo muscular. Aunque no esperes ni que son milagrosos ni que funcionan sin esfuerzo físico, ya que por sí solos no conseguirás ningún resultado.

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A parte de éstos, hay otros productos que pueden servir de buen aliado en nuestro objetivo de conseguir el cuerpo deseado. Son productos alimenticios, que podemos encontrar en tiendas especializadas, grandes comercios especializados en deportes o en los propios gimnasios. Estamos hablando de complementos energéticos y estimulantes, como proteínas o creatina. Aunque existen muchas variedades y tipos que combinan diferentes compuestos, también dependiendo del tipo de estructura corporal y las necesidades que ello conlleva.

complementos Vuelve a ponerte en forma tras los excesos del veranoSe consumen antes o después del entrenamiento, mezclados con batidos normalmente. Aunque conviene que consultes con tu entrenador para que te aconseje lo que te resulte más adecuado para uno mismo.

Pero no hay que olvidar, que una alimentación sana y completa es fundamental para conseguir el cuerpo deseado. Incluso puede ser más efectivo que el ejercicio físico. Tenemos la posibilidad de dejarnos aconsejar por un profesional. Los dietistas y endocrinos nos pueden ayudar a mejorar nuestra alimentación para que sea más acorde a nuestras necesidades, realizando un estudio personalizado.

En cualquier caso, lo que realmente te va a funcionar es mantener una constancia, ponerte metas realistas que vayas superando, e irás comprobando los resultados, que te harán sentirte más sano y a gusto con tu cuerpo. Debemos evitar las tentaciones culinarias, aunque un caprichito de vez en cuando no hace daño a nadie.